Určite ste si už aj vy počítali aspoň raz v živote svoj BMI, teda Body Mass Index – index telesnej hmoty. Napriek tomu, že dnes sa podľa neho riadia aj mnohí lekári, je čoraz viac odborníkov, ktorí tvrdia, že ide o síce pohodlné, ale predsa len nie úplne presné meranie. Prečo?
Autorka:
Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc.
Ako sa vypočíta BMI?
BMI vyjadruje telesnej hmotnosti a telesnej výšky umocnenej na druhú. Tento index sa dá vypočítať jednoducho: hmotnosť tela v kilogramoch (napríklad 55 kilogramov) vydelíme výškou tela na druhú (napríklad 1,652 m = 2,72), teda 55 : 2,72 a získaný výsledok je BMI; v tomto prípade je to 20,2. Už pri výraznej nadváhe (BMI medzi 25 až 30) by sme mali zistiť, či sme nebezpečnejší jablkový typ alebo menej nebezpečný hruškový typ.
Podstatný je obvod pása a bokov
„Stále viac sa ozývajú odborníci a konštatujú, že BMI je síce pohodlné, ale nepresné meranie hmotnosti, ktoré sa vnucuje ľuďom a malo by sa revidovať. V tejto súvislosti mnohé štúdie jednoznačne už dokázali chybu v BMI, ktorá je natoľko významná, že nie je užitočným ukazovateľom pri hodnotení zdravia. V roku 2010 uverejnenej epidemiologickej štúdii – sledovalo sa v nej 11 000 ľudí po dobu osem rokov – autori prišli k záveru, že BMI nie je dobrým meradlo rizika srdcového infarktu, cievnej mozgovej príhody alebo úmrtia. Lepším meradlom bol pomer obvodu drieku a bokov, “ vysvetľuje v knihe Oddelená strava: Pre zdravie profesorka Katarína Horáková.
Knihy so zdravotnou tematikou do každej domácnosti
Svaly sú ťažšie ako tuk
Stretla som sa s viacerými ženami, ktorá sa sťažovali, že odkedy začali cvičiť, vôbec ich hmotnosť nejde dole, ale naopak, trošku aj narástla. Tak som im navrhla, aby sa namiesto váženia merali – aby si merali obvod drieku, bokov, stehien – a verte, že tu efekt videli!
Ako je to možné
„Ani hmotnosť, ktorú udáva váha, ani moderný vzorec BMI však nedávajú jednoznačnú informáciu o skutočnom stave tela. Zdanlivo chudá osoba môže mať nadváhu, kým na prvý pohľad silný človek môže mať optimálny podiel tuku. Kým štíhly človek môže mať tuku priveľa, svalnatý, vážiaci viac ako dovoľuje BMI, je zdravý ako ryba. Muži potrebujú ochrannú tukovú vrstvu okolo 7 percent, podiel tuku u žien by nemal klesnúť pod 12 percent. Odporúčaný podiel tuku závisí nielen od pohlavia, ale aj od veku. Optimálny pomer tuku v percentách sa u mužov pohybuje od 10,8 (20 rokov) do 20,2 (nad 60 rokov), u žien od 18,9 (20 rokov) do 27,4 (nad 60 rokov),“ vysvetľuje odborníčka.
Spirulina na chudnutie a detoxikáciu
Vyskúšajte výživový doplnok Fin Spiridietabs
Fin Spirdietabs obsahuje sladkovodnú riasu s názvom
Spirulina alga. Spirulina pomáha zvýšiť fyzický výkon,
pomáha pri redukcii pocitu hladu, prispieva k zmierneniu chuti na sladké.
Prispieva k stabilizácii krvného tuku, vďaka obsahu draslíka pomáha posilniť srdcovú aktivitu.
V čom má výpočet BMI rezervy?
Mnohí odborníci považujú za hodnovernejší a presnejší postup hodnotenia hmotnosti – hodnotenie podľa percentuálneho zastúpenia tuku v tele. Určite ste už počuli o tom, že aj chudý človek môže mať veľa tuku a naopak. Metóda BMI nehodnotí podiel tuku, beztukovej hmoty a ďalších telesných tkanív na celkovej telesnej hmotnosti, distribúciu tuku, kvalitu telesných tkanív a nezohľadňuje BODY IMAGE.
Vyšetrenie zloženia tela
Na vyšetrenie zložena tela, t.j. množstva tukového tkaniva, beztukovej telesnej hmoty, vody, kostných minerálov a ďalších zložiek sa používajú špeciálne metódy merania, ako napríklad: meranie kožných rias kaliperom, počítačová tomografia, ultrazvukové metódy, bioelektrická impedancia a iné. Tieto vyšetrenia sa vykonávajú v špecializovaných zariadeniach, sú náročné a pre bežnú prax nie sú potrebné.
Knihy a kalendáre
Bestsellery
Mykorhízne huby
Ochrana rastlín 
Sadbový materiál
Iné záhradkárske potreby
Zdravie a výživové doplnky
Hnojivá
Ikar